El sauna proporciona numerosos benéficos pero también hay que tener en cuenta algunos factores.

En un sauna la temperatura oscila entre los 80 y los 100 grados centígrados y lo recomendable es tomar 3 sesiones semanales nada más, aquí le damos algunos consejos que puede seguir para que disfrute al máximo del sauna sin preocupaciones.

Beneficios

Elimina Toxina y aumenta las defensas, elimina virus y elimina las células tumorales.

Mejora la función Cardiovascular ya que al dilatar los vasos capilares obliga a bombear al corazón con mas fuerza para mantener la presión sanguínea.

Elimina del cuerpo Alcohol, Nicotina, Sodio, ácido sulfúrico, y combate el colesterol.

Desestresa  y libera endorfina y por lo tanto ayuda a combatir el insomnio el stress.

Mejora la respiración y esta comprobado que los pacientes con enfermedades pulmonares obstructivas mejoran transitoriamente sus funciones pulmonares.

Ayuda en general a: reducir la Celulitis y Adiposidades, Torceduras, Neuralgia, Bursitis, Espasmos Musculares, Rigidez Articular y en general dolencias óseo-Musculares.

Precauciones

Para personas con afecciones cardiovasculares se aconseja que la sauna no supere los 65 grados.

Asimismo, hay estudios médicos que advierten de que el abuso de las sesiones de sauna puede ser perjudicial para la vida sexual.
Esta conclusión se fundamenta en que el calor de una sauna puede reducir drásticamente la cantidad y calidad del semen masculino, y en el caso de las mujeres, ocasionar fuertes hemorragias menstruales e incluso el interrumpir la ovulación. Otro dato muy importante arrojan estudios realizados en EEUU, que demuestran que los bebés nacidos de mujeres que utilizan la sauna con frecuencia presentan el doble de probabilidades de padecen espina bífida, a consecuencia del excesivo calentamiento del útero. Por ello, se advierte de que la mujer embaraza no debe acudir a saunas y quienes planeen quedarse embarazadas deberían limitar cada sesión a 15 minutos entre periodos de enfriamiento.

Entrar en la sauna con hambre, con el estómago lleno (deje que transcurra como mínimo una hora desde la comida) o en estado de agotamiento. 

No realice ejercicios de gimnasia dentro de la sauna, ni se dedique a conversar porque se "cargan" la respiración y la circulación.

No se duche después de la sauna con agua caliente. Hágalo con agua templada.